土族地区的体育或娱乐活动，与生产劳动、传统习俗、宗教信仰、民族历史渊源等紧密相关，内容健康，形式多样。传统体育项目有轮子秋、赛马、摔跤、踢毽子。传统游戏项目有打秋千、丢钱、拔腰、蹬棍、打麻鞭、赶猪、抓羊、诺彦百姓、罕跃、喇嘛走、赶马、解绷绷等。

轮子秋

　　轮子秋，土语称“卜日热”，是土族人在农闲时举行的一种体育活动，主要在青海互助土族一带流行。每年冬季碾完场后，特别是春节期间，人们在平整宽敞的麦场或其他可以利用的场地上，把马拉大车的车棚卸下来，将轮和轴整体竖起，然后将抵在地上的轮上压上石头等重物，固定重心。随后，在上面的轮子上横着绑一架三四米长的梯子，两端各绑一个U形的秋千坐套。人坐在坐套内，由他人推动转圈。现在许多土族村庄，每年还要举行轮子秋比赛。比赛时，两人各坐于座套上，然后推动木梯，使之快速转动。参赛者可表演“雄鹰展翅”“金鸡独立”“孔雀开屏”“猛虎下山”“金钟倒挂”“蛟龙出海”等惊险的高难度空中动作。比赛常以转时长、头不晕、眼不花、站立较稳当的转秋者为优胜者。近年来，轮子秋已被列为全国农民运动会和民族运动会的表演或比赛项目。轮子秋也得到改进，现多用钢管为原料焊接，还装上了滚珠轴承，使用更加安全。

拔腰

　　拔腰是土族牧民较量力气的一种游戏。两个青年人面对面站立，将对方的腰从右侧抱住，各自将右腿插入对方的两腿中间，呈半蹲式，裁判一发令，双方同时用力，尽力将对方抱起。谁先使对方双脚离地即为胜者。

　　蹬棍是青海土族喜爱的一项活动。比赛时，双方相对席地而坐，双腿并拢伸直，同时握住一根长0.5～1米的木棍，脚掌相抵，同时用脚、腰、臂的力量争取将对方拉起，臀部被拉离地面者为负。拉蹬时双膝不能弯曲。

　　抓羊，土语称为“合尼瓦日”，是土族儿童的民间游戏，和汉族的老鹰抓小鸡很相似。玩耍时，一人扮狼，一人扮成牧人，其余的人都扮成羊。狼要吃羊，牧人则保护羊不被狼人抓住，羊紧跟着牧羊人躲开狼的袭击。最终，以狼吃完羊，或牧羊人保护住羊为胜利。

参考资料：张生寅，胡芳，杨军编著《中华民族全书·中国土族》，宁夏人民出版社，2012年。